生孩子历经的巨痛，拉玛泽呼吸法能够帮你轻松搞定。拉玛泽减痛呼吸法也被称为精神无痛分娩法，经过半个世纪的应用，被证实是一种安全有效的减痛分娩法。这一方法主要是通过以神经肌肉控制和呼吸技巧训练的学习，在分娩时主动控制子宫收缩引起的疼痛及不适，同时也能转移注意力，从而减轻疼痛。
拉玛泽减痛呼吸法关键在于呼吸技巧的训练，主要有五种呼吸方式：廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、浅的呼吸、哈气或、吹蜡烛运动。不同产程所使用的方式是不一样的，第一产程潜伏期，即宫口扩张2—3cm,应用胸式呼吸；进入活跃期加速期后,即应用宫口扩张3--9cm，应用浅而慢加速呼吸；在宫口扩张9--10cm时应用浅呼吸；当胎头着冠时不能用力却不由自主想用力时应用哈气运动或吹蜡烛运动。
具体练习方法如下：
廓清式呼吸：①坐、躺皆可； ②眼睛注视一个焦点；③身体完全放松；④用鼻子慢慢吸气至肚子； ⑤ 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
胸式呼吸：①完全放松；②眼睛注视一定点；③由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松；④每分钟6-9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀；⑤每天练五次，每次以60秒为计。口令为：①收缩开始；②廓清式呼吸；③吸二、三、四、吐二、三、四；④廓清式呼吸；⑤收缩结束。
浅而慢加速呼吸：方法同胸式呼吸的①②③⑤，不同在于随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。口令：①②④⑤同胸式呼吸就③进行加速及减速的训练，即吸二、三、四；吐二、三、四……
浅的呼吸：①完全放松；②眼睛注视一定点；③微张开嘴巴吸吐；④保持高位呼吸，在喉咙处发声；⑤呼吸速度依子宫收缩强度调整；⑥吸及吐的气，一样量，以免换气过渡；⑦连续4-6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。 口令：①②④⑤同胸式呼吸，③嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐 ……
哈气或吹蜡烛运动：①嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸；②全身放松。口令:不要用力――哈气；以吹蜡烛方式快速呼吸。口令：不要用力――吹蜡烛。
科学孕育，快乐分娩，是新海一直以来的追求。希望这种呼吸方法能够最大程度地帮所有孕妈减痛，以最好的心态迎接新生。
