小米是中国种植历史最悠久的粮食作物，也是北方很多地区月子餐里的主角。民间认为小米粥上面一层是"米油"，富含营养且可"下奶"。
事实上：从营养学的角度看，小米含有多种营养素，胡萝卜素含量明显高于其他粮食，是优质的主食原料，且易于消化，是不错的月子餐食材；但缺点在于其蛋白质的质量和数量明显低于动物类食材。若单靠小米粥，不要说下奶，连产妇身体恢复所需的营养都难以达到。建议可以其为主食，但需要合理搭配动物性食材，做到膳食营养均衡。
而红糖过多喝，会损坏产妇牙齿，导致出汗过多，使身体更虚弱。另外也会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。而不是多多益善，更不能连喝一个月。
文章来源：孕妇食谱
