产后子宫复旧不全，不仅会长出小肚腩，还会使盆底肌松弛，影响夫妻生活，严重的还会引起子宫下垂、子宫后位性便秘、遗尿、恶露淋漓不尽、子宫肌瘤等疾病。南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚表示，月子期间是子宫恢复的最佳时段，要注意以下5点：
1.及时排尿。一般在产后4小时小便，因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
2.产后尽早下床活动。顺产后4-6小时，剖宫产后12-24小时下床，有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。
3.母乳喂养刺激帮助子宫收缩。产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，频繁地吸吮会使子宫的恢复加快。不进行母乳喂养的妈妈，可以按摩或是热敷乳房。
4.子宫康复按摩。一般顺产产妇在产后24小时即可进行子宫复旧康复治疗，剖宫产一般在产后5天进行。医院的子宫康复治疗包括子宫复旧仪、电刺激、手法按摩等，对子宫收缩、排恶露有很好的促进作用。若产妇出院后，可自己进行子宫按摩，把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，促进子宫收缩。
5.合理使用束缚带。产后使用束缚带对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助体内机能慢慢恢复，对于剖宫产的产妇而言，束缚带还可以减轻伤口的张力，特别是产后需要下床活动时，束缚带会起到腰部支撑和保护伤口的作用，对于减轻术后伤口疼痛也有很大效果。不过需要注意度，一般睡觉、吃饭时不要使用，除此之外，上下各2-3小时使用束缚带是比较合适的。
一般在产妇出院42天后要到医院复查子宫的复旧情况。刘刚提示，产妇们可以通过观察恶露的颜色来判断产后子宫恢复情况，产后42天内，恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后恶露干净，即为产后子宫恢复正常。他提醒，若产后42天，恶露不干净，应到医院查因。
