脚腕的运动，胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妈妈需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。
1、仰卧
仰卧。
2、摇摆脚腕
左右摇摆脚腕10次。
3、转动脚腕
左右转动脚腕10次。
4、前后活动脚腕
前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。
脚部运动
1、双腿互换推腿
把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次。
2、双腿互换抬腿
每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。
文章来源：哆啦育儿
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