1.少吃多餐。每次吃饭不要吃太饱，不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的分量，控制蛋白质和脂肪摄入量，减少腹胀气体的产生。
2.细嚼慢咽。吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免过多气体进入腹部。
3.多喝温水。每天早上起床后先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动。
4.补充纤维素。多吃含丰富膳食纤维的食物，例如蔬菜、水果，蔬菜类如菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、莲藕等；水果中则以石榴、苹果、鸭梨等含膳食纤维多。膳食纤维能帮助肠道蠕动。
5.放松心情。紧张和压力大的情绪也会造成体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。如果对腹部胀气有更多疑虑时，不妨直接问医生，让他来辨明症状，可避免因为怀疑而造成情绪紧绷与心理压力。
6.保持适当运动。适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。
文章来源：孕妇宝典
