孟雪助产团队进入田东中医院第二十二天。第一模块[助产士门诊]的整体培训已告一段落,随着印度瑜伽大师—山姆的到来,田东中医院开启了第二模块[孕妈学校]的培训,今天的第一部分课程就是孕妇瑜伽。
在孕期,宝宝的生长发育完全依赖于孕妈摄取的营养,在助产士门诊的健康指导下,我们了解了如何合理安排孕期的膳食结构来确保孕妈和宝宝的营养。另外一个重要的管理就是在漫长孕育生命的过程中,还需要适当的运动,选择一个适当的运动方式。
在助产士门诊,孕妈妈抱怨最多的就是肩酸、腰酸、髋部疼、臀部疼痛等等,这些孕妈妈存在一个共同的特点-不想动!懒得运动!每当这时候,艾林教授像对待自己不听话的学生一样,紧紧握住孕妈的手,又着急、又担忧,然后认真严肃的告诉她们,一定要好好管理自己的身体,坚持运动,加强自己的心肺功能及各方面的身体状况,为顺利生产打好基础。事实也证明,多运动的孕妈生产时也会比较顺利。
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,通过瑜伽练习,可改善人们生理、心理、情感和精神,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。今天孟雪助产团队请来了原汁原味的印度瑜伽大师-山姆老师。
山姆老师出生在瑜伽圣地~瑞诗凯诗,从小练习瑜伽,毕业于哈里瓦尔的康古里大学,学习了瑜伽哲学、人体器官(解剖学)、人体意识、瑜伽的食物和营养,同时还在瑞诗凯诗的国际瑜伽学校进修了心理治疗,印度阿育口犬按摩及梵文咒语等等
跟随印度瑜伽大师艾扬格瑜伽的创始人~B.k.s iyengar Br学习了一年多的时间,学习到了印度传统哲学、冥想、咒语诵经、梵语咒语及教学经验.
在瑜伽教学方面,具有非常丰富的教学经验,在印度一直从事瑜伽教学工作,在中国也有5年多的教学经验,可以教很多种瑜伽:哈他瑜伽、印度传统瑜伽、孕期瑜伽、产后瑜伽、普拉提。艾扬格、流瑜伽、理疗瑜伽、热瑜伽等等,多种脊柱疗法、颈肩和髋部开放。在冥想、咒语呼吸方法的教学中,有独特的教学方法和风格,纯正的印度瑜伽!
孕妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,减轻宝宝逐渐长大对孕妈身体压迫带来的酸痛,尤其减轻耻骨联合分离、腹直肌分离。同时增加荷尔蒙的分泌,增强自身的血液循环,为胎儿不断提供氧气,对胎儿的发育也有很大的好处,还能够通过调节呼吸减轻分娩时的疼痛,并让自然分娩的过程变得轻松简单。
此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。适合孕妈练习的瑜伽姿势有很多,但必须以个人的需要和舒适度为准。
中医家园的姐妹们,加油啦!为了孕妈们的福利,好好跟山姆大师学瑜伽!
下面我们还欣赏瑜伽大师山姆带来的一个高难度瑜伽动作!