室内运动时要保持空气流通；室外运动时选择花草茂盛、人车较少的地方，尽量避开上午10时至下午7时，这段时间一般温度较高，紫外线强度较大，空气污染较明显，气温太高或太低时应暂停锻炼。在开展孕期运动前应到产科医生处检查和咨询，评估全身情况和产科情况，决定是否适宜进行运动。运动前行心电图（EKG）检查有利于排除心脏疾患，并需筛查出大血管和微血管病变等并发症。运动时穿宽松的衣服、合适的胸罩和合脚的平底鞋。运动时不宜过热，锻炼身体后腋下体温不宜超过38.3℃，运动后沐浴注意保暖。补充足够的水分和营养，以满足孕期运动的需要。防止低血糖反应和延迟性低血糖。进食30min后进行运动，时间控制在30~45min，运动后休息30min，运动前后要数胎动。运动后2~4h应补充适量碳水化合物。当运动中出现下腹疼痛、气短、阴道出血、阴道流液、疲劳、眩晕、心悸、气促、头痛、胸痛、有疼痛感觉的宫缩、视物模糊、胎动减少、腓肠肌疼痛肿胀等情况时应立即停止锻炼，必要时需要咨询医生。
文章来源：本文刊于中国实用妇科与产科杂志2013年第4期 如需转载，请注明出处。
