产后恢复好不好不可马虎，坐月子守住8要点不要悔60年

来源：助产士网浏览量：2201

分享到：

0

很多时尚女性，对于坐月子这个事儿，是半信半疑的，有些比较西化的新女性，还会借鉴国外的经验，不坐月子。但是家有两宝，略通医术的呵护君要说的是：坐月子，很有必要，而且有些底线一定要守住！

现代医学认为产后女性的身体会发生重大变化，各个系统都需要调整和恢复;中医认为产后女性的身体处在"血不足，气亦虚"的状态。月子期间不少妈妈一味的坚信传统坐月子的方法，而落下一身月子病。如果你能坚守住自己的底线，科学的坐月子，定能舒舒服服度过这煎熬的时期。

月子里不吃盐

民间有一种传统的说法，产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。这样一来，很多产妇在月子里吃的很多食物中都不放盐，弄得产妇没了胃口，食欲不振，营养缺乏，反而影响了产妇泌乳。当然盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。这是人们都知道的，但也决不能不吃或吃得太少。

盐中含有人体内必需的物质——钠，如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等，所以，人体内应该保证一定的钠的平衡。

如果产妇限制钠的摄入，影响了体内电解质的平衡，同时就会影响产妇的食欲，进而影响产妇的泌乳，就会影响到婴儿的身体发育。

所以，月子里的产妇不能过多食盐，也不能"忌盐"。

产后子宫复旧，危害大

大小，用超强的能力孕育着新生命。但不少新妈妈在产后坐月子时，偏偏就忽略了子宫的恢复。其实，月子期间恰恰就是子宫恢复的最佳时段。

如果产后子宫复旧不全，不仅会长出小肚腩，还会使盆底肌松弛，影响夫妻生活，严重的还会引起子宫下垂、子宫后位性便秘、遗尿、恶露淋漓不尽、子宫肌瘤等疾病。——子宫复旧，从产后4小时开始！

1、及时排尿

产妇一般应该在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，导致膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

2、产后尽早下床活动

顺产后4~6小时，剖宫产后12~24小时，产妇应及时下床活动。这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。

3、母乳喂养刺激帮助子宫收缩

产后让宝宝尽早吃母乳。只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。不进行母乳喂养的妈妈，可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。

4、子宫复旧治疗

产妇最好选择专业的产后恢复机构进行子宫复旧康复治疗，顺产产妇在产后24小时即可进行，剖宫产一般在产后5天进行。子宫复旧按摩对子宫收缩、排恶露有很好的促进作用。

6、及时调理身体

生化汤有化瘀、补血的作用，能够帮助恶露及时排出，加快子宫收缩，所以很多妈妈会服用。但琇琇在这里提醒：服用前，一定要先咨询专业人士哦。

7、不要过早从事体力劳动

产妇生产后，不要长时间站立，也不要久蹲，不要提拉重物，另外也尽量少抱孩子。这些都容易引发产后子宫脱垂。

切忌过早进行性生活

从受孕到分娩，身体内各个器官的位置到发生了很大的变化。特别生殖系统，内阴道壁内粘膜较为软弱，易受损伤，性交时易发生阴道裂伤和出血不止。还有，子宫也未恢复，会把细菌带到女人体内。一般建议产后4～6周内应避免性交，所以作为丈夫一定要理解妻子，就算是过了4~6周，产后的性生活中也应象新婚初夜那样谨慎小心。

母乳喂养好处多多

母乳是妈妈给宝宝最天然的食物，是婴儿最好的食品，一般可满足宝宝0-6个月身体生长发育的需要。母乳喂养对宝宝、妈妈有好处，对家庭、社会也有诸多的好处。

初乳不可浪费。一般来说，当宝宝脐带处理好后，妈妈就可以尝试给孩子喂奶了。母亲第一天有少量黏稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害。

1. 母乳喂养对宝宝的好处

母乳喂养可以满足婴儿同时期生长发育的营养素需求;母乳喂养可以提供婴儿生命最早期的免疫物质，减少婴儿疾病的发生;母乳喂养可促进宝宝胃肠道的发育，提高对母乳营养物质的消化、吸收和利用;母乳喂养可促进宝宝神经系统的发育，母乳中不仅含有促进宝宝神经系统发育的多种营养物质，还可以产生许多良性神经系统刺激，可以促进宝宝中枢神经系统的发育;母乳喂养还可以减少宝宝成年后肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病等代谢性疾病的发生概率。

2. 对妈妈的好处

母乳喂养可以促进妈妈乳汁的分泌;母乳喂养可以促进子宫收缩，减少产后出血，加速妈妈子宫的恢复;母乳喂养有助于产后体重下降，促进体型恢复;母乳喂养可以预防癌症的发生：研究证实母乳喂养可以降低妈妈乳腺癌、卵巢癌以及子宫颈癌的发生风险。

母乳喂养过程中为妈妈创造了一段安静的时光，可以促使妈妈心理健康;哺乳期母亲的骨密度会降低，但断奶后会正常，说明哺乳过程能够促进骨骼的再矿化，而骨骼的再矿化可能有助于降低绝经后骨质疏松症的发生。

母乳不足怎么办?

现象

(1)宝宝吃完奶后还哭，或者咬着奶头不放，或者睡不到2个小时就醒来哭闹，且排除了大小便等其他的原因，说明奶量不足;

(2)宝宝尿少且浓，明显发黄，每天少于5次;

(3)宝宝每个月的体重增长不良，6个月以内宝宝每月增长不足500克，说明奶量不足。

方法

(1)妈妈要得到各方面的鼓励和支持，而宝宝也愿意经常吸吮妈妈的乳房从而树立妈妈母乳喂养的信心;(2)保证妈妈有足够的摄入量，包括优质蛋白和汤类，并注意让宝宝多的吸吮母乳;

(3)让宝宝频繁的吸吮，24小时内至少吸吮10次或每2小时哺乳一次，只要宝宝有兴趣就叫他(她)吸吮，每侧乳房吸吮的时间应比以前长;

(4)乳汁不足的情况下，可以叫宝宝吸吮后再用吸奶器继续吸10分钟，也可以在哺乳后1小时或在两次喂哺之间增加1次挤奶;

(5)夜间乳汁分泌比白天多，因此夜间应让宝宝与妈妈呆在一起;

(6)当妈妈乳量增加时，可以每天逐步减少人工喂养的乳量;

(7)观察宝宝的尿量，定期检查宝宝的体重增长情况，确定宝宝是否得到足够的奶量。

事实上，母乳喂养宝宝，无论多宝宝还是对妈妈，甚至对家庭，好处都多多，但建立母乳喂养非常关键，方法不当会造成母乳喂养失败，这就要求准妈妈多学习母乳喂养的知识，树立母乳喂养的信心。如果方法当得，绝大多数妈妈都能纯母乳宝宝满6个月，少数母乳不足在催乳无效的情况下可以部分选择捐赠母乳喂养或配方奶喂养。但无论如何，不能轻易放弃母乳喂养。

月子里红糖越多吃越好吗？

对于初产妇来说，子宫收缩一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常，如食用过多有活血化瘀功效的红糖，可能会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。因此，产妇食用红糖最好控制在10～12天之内，因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的量增多，造成产妇继续失血，所以红糖并不是喝得越多越好，产妇在分娩10天以后应多吃营养丰富、多种多样的食物。