产后乳房变形完全属于正常的生理变化，在怀孕的时候，母体为了做好哺乳的准备，因此乳腺会变得很发达，乳房随之变大。由于乳房内部没有肌肉组织，因此给予适当的乳房支托，对维持乳房外形是很重要的，比如可以预防乳房下垂。所以不管是否哺喂母乳，做好乳房护理都是很必要的。
1．正确哺乳
对哺乳妈妈而言，美乳的基础就是拥有正确的哺乳方法。要保持两个乳房交替喂奶，当宝宝吃空一只乳房时，则要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。
2．清洁护理
在正常哺乳结束以后，哺乳妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。
哺乳妈妈可以先用温水将乳晕和乳头擦洗干净，然后把毛巾稍稍拧干，环绕形地敷在乳房上(露出乳头)。两条毛巾交替使用，每2~3分钟更换1次毛巾，反复做约15分钟，敷至皮肤呈微红色，即达到效果。新妈妈倘若还没有分泌乳汁，则早晚各进行1次。如果已开始分泌乳汁，则每次喂奶前半小时进行。
哺乳妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指，中指，无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
3．坚持运动
健胸运动不是一曰之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺，结实和丰满。哺乳妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉；如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。
4．选择胸罩
产后妈妈就可以换上专门的哺乳胸罩了，这样除了能让哺乳变得更为方便以外，还起到很好的保护作用，而那些可以修饰胸部曲线、使胸部挺立，防止双乳下垂的胸罩，则建议新妈妈在月子结束后再穿着。
妈咪一点通
退奶时的护理
哺乳妈妈可以通过冷敷乳头，穿紧身胸衣，用棉布绷紧胸部等方法进行退奶，同时可减轻胀乳的不适。
尽量避免热敷，按摩乳房，频繁地挤奶。
胸罩内应放置乳垫或棉质毛巾，用以吸收溢出的乳汁。乳垫及毛巾要勤换洗。
文章来源：中国妇产科网
