母乳喂养饮食要注意"六个一"
2014-12-06
母乳喂养饮食要注意"六个一"
在正常产或剖腹产后，产妇只要身体情况允许，就可以开始进餐，母亲的合理营养，可以保障产后的复元和顺利进行母乳喂养婴儿。
新妈妈的饮食有没有特别要注意的地方呢？对此，广州市红十字医院产科副主任陈茜指出，产后应当吃的食物跟孕妇差不多，因还要进行哺乳，更要注意膳食的平衡，每日增加一升的汤水，每日一斤左右的粮食，包括大豆制品，100－150克肉类，一杯牛奶，一个鸡蛋，一斤蔬菜和水果。在"六个一"的基础上，还可以适当增加乳类和肉类食品。
另外，可以吃一些加了中药材、具有食疗功效补元气开乳的炖汤品。比如红枣当归花生炖猪脚、元肉当归炖章鱼、姜醋鸡蛋煲猪脚等等。
营养师推荐：母乳喂养新妈妈一天食谱
早餐：姜丝杞子肉粥、煮鸡蛋1个、咸面包5片
上午9时：姜醋鸡蛋煲鸡脚、牛奶1杯
午餐：米饭3两、黄花菜木耳蒸本地鸡、炒嫩菜芯、红枣炖生鱼汤
下午3时：章鱼花生煲猪脚
晚餐：米饭3两、姜丝炒鳝片、炒生菜、当归党参炖本地鸡
晚9时：牛奶1杯
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