孕妈妈的饮食当中对改善皮肤效果最为明显的当属水果。水果中富含维生素,经常食用水果的孕妈,体内不但不会缺乏各种维生素的.而且对宝宝大脑的发育很关键。例如猕猴桃能有效干扰黑色素的生成，苹果能使宝宝的皮肤变得白里透红，是孕妈妈首选的水果!
新鲜蔬菜也是孕妈妈不错的选择。其中西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。而西兰花和胡萝卜都含有丰富的维生素c和丰富的胡萝卜素，能令皮肤细胞组织的机能正常运行，对皮肤的黑色素产生干扰，能减少黑色素的沉淀，多吃还能增强宝宝皮肤的抗损伤能力，使肌肤保持细腻和弹性。
除了水果和蔬菜，豆制品和奶类豆制品也能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。豆制品中含有丰富的维生素，特别是含有大量的维生素e，维生素e能破坏自由基的化学活性，帮助预防皮肤衰老，还能对色素有干扰作用，能防止色素的沉淀而影响肤色。
提醒准妈妈，平时还应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素A能保护皮肤上皮细胞。
文章来源：吉林国健妇产医院