如果孕妈咪有抽筋或者手麻的现象,我们首先会想到缺钙。尽管缺钙可以出现上述症状,但是不一定抽筋或手麻就肯定是缺钙,可能有其他的因素在里面,所以要到医院进行综合评估和诊断。
除了钙摄入不足以外,孕妇抽筋的原因可能还有以下几点:
1、钙摄入量确实不少,但是体内维生素D不足,造成钙不能有效的吸收和利用;
2、随着孕期体重的不断增加,孕妈咪腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态;
3、血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
因此,为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动,接受日光照射,以合成充足的维生素D;必要时可加服活性维生素D。但需要指出的是,孕妈咪决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标,因为个体对缺钙的耐受值有所差异,有些孕妈咪在钙缺乏时,并没有小腿抽筋的症状。所以,我们应该全面的进行综合评估后再下结论。
文章来源:北大人民围产营养
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