俗话说是十人九痔,由此可见痔疮的高发率有多高,而孕妈妈又是痔疮的高发人群，本身就要应付孕吐、浮肿、困倦、便秘、抽筋等等妊娠反应，如果被痔疮盯上，那么无疑是雪上加霜，所以面对痔疮，孕妈咪不得不防。
1.合理饮食。孕期痔疮的预防首先要养成良好的饮食习惯，日常饮食中应多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意多吃些富含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、小白菜等等，也要多吃些粗粮，如玉米、地瓜、小米等等，这些食物除了含有丰富的营养物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。
2.多补充水分。如果水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
3.养成定时排便的习惯。准妈妈应该形成有规律的排便习惯，一旦习惯养成，尽量不要破坏或更改，让身体形成规律。此外，想排泄时不可硬憋，应立即如厕，排泄时也不可过度使劲，否则会使肛门处和腹部的压力增大，进而加剧不适。
4.适当运动。孕妈不要长时间地站立或端坐，经常走动，做孕妇操，建议每工作40-60分钟就起身走动片刻。
文章来源：吉林国健妇产医院
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