所有孕妈妈都会关心自己在孕期的体重，孕期适量增加体重对宝宝的发育至关重要。但是，体重增加多少合适？如何健康地增加体重？很多孕妈妈都会有这些疑问。
一、增重的合理范围是多少
每一位孕妈妈的体质不同，需增加的体重也因人而异。孕期孕妈妈需要增加的体重，取决于怀孕前的体重基数。体重基数BMI是一种衡量身体肥胖程度的标准计算方法，BMI=体重（千克）／身高（米）的平方。
1. 孕妈妈的BMI值处于正常范围（BMI值18.5～26），医生会建议孕妈妈增重大概会在11～16千克。
2. 孕妈妈在怀孕前就超重（BMI值为26～29），增重标准大概在7～11千克。
3. 孕妈妈怀孕前体型肥胖（BMI值大于29），医生可能会建议孕期最多只能增重7～9千克，甚至更少。
4. 孕妈妈怀孕前偏瘦（BMI值低于18.5），目标增重值会高于平均值，可能会被建议增重12～18千克。
对于怀有双胞胎或多胞胎的孕妈妈妈妈来说，还需要多增加一些体重。绝大多数医生建议怀双胞胎的孕妇增重16～20千克。当然，如果怀孕前体重偏重，可以少增重一些；如果怀孕前体重偏轻，可以多增重一些。
二、健康地增加体重
1. 健康增重的重要性
循序渐进地增加体重对孕妈妈和宝宝的身体都是最好的。原因在于：
对于宝宝来说，他生活在温暖的子宫里，需要稳定持续的营养和能量供给，时而过多、时而不足的能量对正在快速发育的宝宝是没有任何好处的。
对于孕妈妈来说，也需要逐渐适应增加的体重带来的压力。同时，循序渐进的增重使孕妈妈身体的皮肤可以匀速伸展，对防止妊辰纹也有一定的作用。而且，等到需要减肥的时候，孕妈妈会发现，缓慢、均匀、稳定增加的体重更容易减掉。
2. 如何健康增重
孕早期：这个阶段宝宝非常小，孕妈妈不需要增加太多体重就能满足宝宝的需要。孕早期的理想增重目标是1～2千克。很多孕妈妈在这个阶段会有早孕反应，从而发现自己的体重反而还轻了一些。孕妈妈无须担心，只要在后几个月里将下降的体重及时补回来，就不会影响到宝宝。
孕中期：这个阶段宝宝开始"勤奋"生长，孕妈妈也需要努力增重了。增重速度应保持在平均每周0.5～0.7千克，孕中期增重总量在5.5～6.5千克。
孕晚期：宝宝的体重在迅速增加，孕妈妈却要开始逐渐减缓增重速度，每周增重0.5千克左右，3个月的增重总量最好控制在3.5～4.5千克。很多孕妈妈发现在第9个月时增重不多，甚至还会减轻0.5～1千克，这些情况也都是正常的。
当然，每个孕妈妈的孕期都会有所不同，即使暂时一段时间增重幅度有偏差，也不用太担心，只要总体增重控制在合理范围内，增长速度比较平稳就可以。