1.山楂
酸酸甜甜的山楂虽然在孕期是被打入"冷宫"的食物，就是因为它有宫缩的作用，多吃可能会导致胎宝宝流产。但是到了生产后，山楂可就是香馍馍了。正是利用了山楂有利于子宫收缩的优势，包括它也可以加速子宫的恢复，因此，对于准妈妈的产后出血，包括恶露不尽都有很好的效果。
2.桂圆
桂圆又叫龙眼，晒干前是很畅销的水果，晶莹剔透的果肉，甜滋滋的口感深受人们喜爱。而晒干之后又可以煲汤，泡水，滋补养颜，是女性朋友的好伙伴。
在生产后，宝妈由于消耗太多精力和气血，虚弱无力。这时桂圆就可以华丽丽的登场了。它能针对宝妈产后的一系列症状，包括体弱，乏力，睡眠质量差，胃动力不足等进行拯救，促进产后的恢复，补血益气的搭配首推便是桂圆大枣粥。
3.鲤鱼
鲤鱼同样有促进子宫收缩的功效，可以帮助去除多余的血和体内杂质。同时鲤鱼还有着催乳，利尿消肿的功效，特别针对准妈妈产后身体浮肿有很大的帮助。
4.第一餐注意事项
对于顺产的准妈妈来说，顺产不亚于一场马拉松，产房中的努力和汗水，只为了一个好的结果。因此，顺产耗费了准妈妈大量的精力和体力，产后就急需补充能量。此时，为准妈妈准备一些富有营养的，流动性的食物便是最好的选择。例如小米粥，蛋花汤，藕粉等等。
对于剖宫产的准妈妈来说就麻烦一些，必须要在通气后才能吃东西，但是不管想不想吃，都必须要进食。以稀，碎，烂的食物为主，尤其注意汤中不要放红糖，7天后才能食用，油腻的东西是绝对不能碰的。
