1、播放节奏舒缓、音律优美的音乐。
2、让产妇坐到健康球(一种塑胶材质的、有弹性的圆球，直径约有1米左右)上，主动上下晃动以减轻痛感。
3、将磁疗片贴到腰背部较明显的酸痛部位。
孕妇自身缓解分娩疼痛
阵痛开始时，准妈妈一定要镇定，大喊大叫是无法减轻疼痛的，必须把所学的技巧发挥出来，勇敢面对生产挑战。具体方法如下：
一、呼吸放松
1、分娩第一阶段的呼吸(腹式呼吸，膈式呼吸，混杂呼吸);
2、分娩第二阶段的呼吸(在宫缩发生时轻轻地吸入一口气，屏住呼吸并用力生产，保持膈膜不动同时放松盆底，直至你感觉到必须再次进行呼吸);
3、分娩第三阶段的呼吸(在胎盘娩出的过程中，你的呼吸将恢复正常)。
专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。不过每个人在对呼吸节奏的控制上可能会有不同的感受，当阵痛发生时，你只要去感受最舒服的方式，然后有规律地进行就可以了。
二、音乐放松
音乐具有治疗的效果，它可以缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果，因为她们的注意力已从体内的疼痛转移到体外的音乐。在分娩过程中，音乐对产妇的呼吸有着绝好的调节作用。如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动的放松。所以在分娩时，你应当准备好CD播放机。
三、想象放松
在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体;想象你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。
四、触摸放松
这种方式需要你的先生的配合，他应当能够确定你身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。由于信息的反馈是触摸放松成功的关键，因而你们相互探讨彼此的感受是十分重要的。
五、按摩放松
触摸与按摩可以让你缓解疼痛，身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消除疼痛的。在分娩过程中，你所需要的按摩方式将会不断地发生变化。在分娩的初期你可能需要轻柔的指尖触摸，在分娩的中晚期有力的挤压或按摩、负压、冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或消弱。
六、频繁变换体位，后背部放个冰袋。
七、当宫缩越来越频，越来越痛时，放慢呼吸或做深呼吸，间歇期间注意休息。
在阵痛间隙，可以在产床周围走一走或是扶着产床左右轻扭胯部，这样有助于胎儿头部下降。
如何减轻分娩疼痛呢
1、 刚开始不要使劲用力，不得不说女人生孩子实在是非常痛，难于形容，一般宫缩来临都会忍不住使劲用力，但切记不要用力，配合呼吸减痛法，根据宫缩的强弱情况呼吸，放松，不要到处乱抓命令使劲。第一过程如果用力，不仅会使宫口开的速度变慢，自己还有精疲力尽。
2、 一定要好好吃东西，生孩子是件体力活，而且时间较长，有的甚至一两天，所以一定要好好吃，如果不吃就坚持不到最后，最后没有力气生，那就白费劲了，
3、不要大喊大叫，在生产过程中，不像电视里演的一样，乱叫，其实乱叫不仅会浪费体力而且可能会导致肚子胀气不舒服，只到生产后肚子还胀气难受。
4、生孩子的时候如果破水了就要用成人纸尿裤了，就不能上厕所尿尿，只能躺床上解决所有问题，这个时候就一定要放松自然的尿在纸尿裤上，不然就需要导尿管协助了，增加尿道感染的风险。
5、生孩子之前一定要好好地洗个澡洗个头，因为生孩子后你很累不可能马上洗，身上那是相当的脏啊。
当然减轻疼痛的方法还有很多，比如进行性松弛等，丰富的知识会带给你力量、自信和勇气度过分娩。以上的方法，最好是在专门的产前训练班接受训练，现在有些医院已经开设这样的训练班。分娩是女性一种自然的生理功能，也是一个激烈和富有挑战性的经历。真诚地希望通过分娩技巧的学习，最终使分娩成为真正属于你个人的美好经历。
