孕早期的很多不适症状，让刚刚怀孕的准妈妈食欲不振，为防止孕妇在早孕时营养不良，要设法提高孕妇的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中要多加功夫，要注意食物的色、香、味之外，并可以根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物，使孕妇能够摄入最佳的营养。
以下几点要注意：
1、所选择的食品要适合孕妇的口味，在选择食物前要尽量征求孕妇的意见，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和饮食习惯，选择不同的材料，烹调出美味可口的食物。
2、孕妇在进食过程中，应保持精神愉快。可考虑在进食时听听轻鬆的音乐，餐桌上可放一些鲜花点缀一下，这样都有效地帮助孕妇减轻早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，令胚胎得到正常发育。
3、食物外在形态要能够吸引孕妇的食欲，同时还要清澹爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、茄子、胡萝卜、哈密瓜、苹果等，它们色彩鲜豔，营养丰富，易诱发人的食欲。
4、应该选择易消化、易吸收的食物，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
有计划的改变一下孕早期的饮食，就可以帮助准妈妈缓解食欲不振的症状，安全的度过孕早期生活。
下面就为孕早期的准妈妈推荐一些食欲不振的食疗食谱，一起来看看吧!
豉汁蒸排骨
材料：猪肋骨500克、豆豉30克。
调料：葱、姜、白糖、味精、生抽、盐、植物油、香油、醋、水淀粉各适量。
做法：
1. 将排骨从骨缝逐条切开，清水冲洗干净，剁成小块备用。
2. 把豆豉放入小碗里用水浸泡5分钟，洗净备用。
3. 葱洗净，切段;姜去皮，洗净，切丝。4. 将排骨用豆豉、生抽、盐、白糖、味精、香油、植物油、水淀粉、醋拌匀，在上面撒少许姜丝，装入盘中摊平，上锅用大火蒸约半小时，熟透取出，食时撒上切好的葱段即可。
韭菜生姜汁
材料：韭菜45克、嫩姜1根。
调料：白糖少许。
做法：
1. 韭菜择洗干净，切成小段。
2. 嫩姜洗净，切小段。
3. 在韭菜、嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中打碎，去渣留汁即可。
温馨小提示
女性怀孕之后，胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素，抑制了胃酸的分泌。胃酸分泌量的减少，使消化酶的活力大大降低，孕妇就会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。此汁可改善怀孕初期呕吐、食欲不振的情况。
以上就是一些孕早期准妈妈食欲不振的食疗食谱，希望可以有效的缓解准妈妈食欲不好的情况，愉快的度过孕期生活。
来源：搜狐
