由于产后抑郁症的发病率很高，预防就成了关键。以下是一些实用的建议：
参加孕产妇的自助小组，大家相互交流和支持，帮忙相互解决问题。如果因为时间和地域等诸多因素的限制，可以选择网上自助小组，比如 QQ 群和微信群。
参加孕妇学校培训，有助于解决孕期和产后的一些问题。新妈妈能够更游刃有余地照顾宝宝和适应社会角色变化。
注意调节情绪和压力，不要过度疲劳。
学习产后抑郁症的知识，做到早诊断、早治疗，将疾病扼杀在摇篮中。
适当的锻炼可预防产后抑郁，比如跑步、瑜伽等。
对于有抑郁症病史、家族史的产妇而言，更需要时刻注意患抑郁症的风险，建议和精神专科医生保持联系，定期随访。
作为亲人，一方面，要努力营造一个良好和谐的家庭环境，耐心倾听，积极沟通；另一方面，更应该掌握识别产后抑郁症的知识。如果产妇患上了产后抑郁症，可能自己不会意识到，这就需要亲人或朋友长点心了。发现苗头之后，要和产妇一起去医院就诊，并监督其治疗。
文章来源：妇产时间
