1、增加皮肤弹性
明星妈咪专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始。在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤弹性。
2、控制体重增长
体重增长了，不仅带来了腰酸背痛，妊高症、糖尿病、产后出血的风险也接踵而至。瑞典科学家研究表明：怀孕时增重 16千克及以下的，产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了，幅度也小。
如何淡化妊娠纹呢？
一、跑步法：跑步可以淡化大腿及臀部的妊娠纹：帮助将局部的脂肪转化为肌肉，可以在跑步机/户外进行，而且有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。
二、收缩法：仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能的向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持 3秒钟，然后缓缓放下，此组动作重复 15次，每周练习 3次， 1个月后你的臀部将明显紧致，妊娠纹亦会有所减轻。
三、饮食方面：尽量以玉米油，橄榄油与葵花油代替动物性脂肪，它们均含有大量的不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。
文章来源：领域网
