坚持运动
产前肥胖一方面是因为吃的多,另一方面也是因为在怀孕期间运动的比较少,导致脂肪堆积。产后需要通过每天坚持定量的运动，充分燃烧多余的脂肪，可以在家练习简单的瑜伽动作、赵奕然组合原地跑，或者每天坚持到外面散步。
另外坚持哺乳，也是一项很好的瘦身运动，虽然会有些疼痛，但是瘦身效果非常好，对宝宝的健康也起到很好的作用。大家都知道利用游泳瘦身是一项被公认的非常不错的运动，游泳一小时可以消耗2200千焦的热量，而每天制造的乳汁可以消耗相当于游泳1.4小时的热量。
用绑腹带
产后用绑腹带帮助收腹已经被大众广泛使用，也是非常必要的，虽然会难受，但是必须要用，因为产后肚皮都比较松弛，用绑带可以预防内脏下垂和皮肤松弛，将下垂的腹部完全提起、塑形，还可以淡化娠纹，不过建议不要买过紧的，适当的尺寸才能发挥到恰到好处。
调节心情
好心情可以办好事，同样心情也是影响瘦身的一个很关键的因素。产后妈妈无论是身体还是心理上都会发生很大的变化，来至生活的压力也会加大，如何快速恢复辣妈身材，恢复到正常的生活工作中，首先要对自己有信心，保持愉悦的心情才能更好的帮助身体恢复，让自己成就辣妈身材。
文章来源：贵阳和美妇产医院
