俗话说：产前一团火，产后一块冰，新妈妈由于分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，体质从内热变成了虚寒。她们生理的变化，决定了产后第一周的饮食调理要以"排"为主。
1.食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。
2.少量多餐。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一；此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。
3.不宜食生、冷、硬的食物。新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用水果，切忌寒性的水果，如西瓜、梨等。
4.不宜快速进补，以免得不偿失。新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。
5.用正确的方式饮用生化汤排恶露。产后第一周是排恶露的关键时期，生化汤系排恶露之圣药，很多新妈妈都知道生化汤排恶露，但是也会有一部分新妈妈不知道生化汤的正确饮用方法。首先，生化汤需要像煮中药一样煮；其次，生化汤的饮用时间是每餐餐前5-10分钟饮用最佳；再次，生化汤需要早晨将一天的量煮好，每次饮用前均需要将本次引用的量倒入杯中，隔水温热即可饮用。
文章来源：孕妇婴儿食谱
