调节饮食
无论是产前还是产后，是否有生过宝宝，养成良好的饮食习惯，平衡膳食都是非常重要的。很多人认为生完孩子之后，身体比较虚弱，就会盲目的大补，什么燕窝啦，黄酒蛋啦等等，这些对身体恢复是有一定的好处，但是过量了就很容易导致脂肪堆积，形成肥胖。
产后应该注意调节先排恶露、后补气血，适当的有度的食补。主要以摄入低脂肪、高蛋白食物为主，比如鱼、海参、猪瘦肉、去皮鸡肉等都是不错的，利用蛋白质减肥也是被很多人所推崇的。
另外可以制定产后瘦身食谱，例如蔬菜烩豆腐、萝卜鲜虾、哈密瓜盅 、鲜鲤鱼汤 、双菇煮鸡肉等，再配合蔬菜水果。为人母的大明星万人迷产后瘦身也非常强调饮食是非常重要的，她产后吃的主要是以清淡为主,配合合理的运动.
坚持运动
产前肥胖一方面是因为吃的多,另一方面也是因为在怀孕期间运动的比较少,导致脂肪堆积。产后需要通过每天坚持定量的运动，充分燃烧多余的脂肪，可以在家练习简单的瑜伽动作、赵奕然组合原地跑，或者每天坚持到外面散步。
另外坚持哺乳，也是一项很好的瘦身运动，虽然会有些疼痛，但是瘦身效果非常好，对宝宝的健康也起到很好的作用。大家都知道利用游泳瘦身是一项被公认的非常不错的运动，游泳一小时可以消耗2200千焦的热量，而每天制造的乳汁可以消耗相当于游泳1.4小时的热量。
用绑腹带
产后用绑腹带帮助收腹已经被大众广泛使用，也是非常必要的，虽然会难受，但是必须要用，因为产后肚皮都比较松弛，用绑带可以预防内脏下垂和皮肤松弛，将下垂的腹部完全提起、塑形，还可以淡化娠纹，不过建议不要买过紧的，适当的尺寸才能发挥到恰到好处。
文章来源：贵阳和美妇产医院
