一、光说不练型
只要功夫深，铁杵都能磨成针了，减肥有多难，只是在于你肯不肯迈出这一步，没有时间减肥不是借口，没有心才是要害哦，其实只要抓住日常生活中的零碎时间来做运动，不知不觉效果就会慢慢体现了。下面小编介绍3种日常生活中随时可以做的锻炼方法给大家。
1、爬楼梯
人在静坐时消耗能量为100千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，所以用爬楼梯代替坐电梯，将会有你意想不到的好效果。
具体方法：
爬楼梯时可以一步踏两个台阶，这样很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效。
不方便一次踏两个台阶的话，可以在踏每一个台阶时，以脚尖踏上，同时保持上半身挺直。
2、洗碗收臀
洗碗大概是妈妈们每天必做的家务活，如果能好好地利用洗碗的时间运动，即可让你拥有翘臀哦。
具体方法：
(1)先将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。
(2)然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。
(3)当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。
二、半途而废型
一口吃不成胖子，一天也变不成瘦子，减肥是女人的终身事业，但是能够坚持下来的却是少数。减肥是一个持久战，只有一鼓作气是远远不够的，还需要讲究战术和策略，方能百战百胜。下面小编介绍几个方法帮助大家打赢这场持久战。
1、设定小的、可达到的目标。
美国运动医学会，心脏病学会等专业机构推荐每周体重减少在1公斤以内，是一个比较健康的范围。在开始减肥时，最好把短期目标设为一个月减2-4公斤，每周称一次体重。
2、同时进行不同的锻炼项目。
同时进行多种不同的锻炼项目可以让你保持在激发的状态。当然首先你要选择适合你的运动，坚持进行一项你痛恨的运动是毫无益处的。其次即使你喜欢目前从事的运动，也可以试着尝试一些不同的东西，或许会使你获得额外的动力。
三、恶性循环型
减肥的道路上不乏有这样的一群人，她们熬过了最艰难最需要毅力坚持的锻炼时期，也忍住了各种美食的诱惑，终于瘦了下来，然后便是开始享受成功的时刻了，于是身体里吃货的基因开始作祟，不知不觉在对美食的放纵中，又反弹回去了。
1、用心享受美食
打破"食物影响心情"的第一步，你需要几天时间，开始学习用心去享受美食。只需要十几分钟时间就可以让你有一个轻松的午餐，关掉电视，放下手中的笔记本电脑和电话, 尽情享受食物的口感、味道和香气，食物的诱惑，马上又回来了。
2、不要虐待自己
过分限制饮食会导致对进食产生极端的心态，久而久之，严重的饥饿感反而会导致暴饮暴食。控制食物分量就能解决这个问题，保持少量的进餐是满足食欲的健康好吃法。
文章来源：99健康网
