产后恢复如何防止子宫下垂？

1. 避免过重体力劳动：

孕妈在产后恢复期，要注意休息，避免参加过重体力劳动，尤其是在产后的1-2月，这个时候，孕妈的盆底肌肉、筋膜还未完完全恢复，如果长期、过大增加腹压，容易导致盆腔脏器的脱垂。

2. 避免下蹲：

下蹲以及抱着宝宝上楼梯等增加腹压等动作，都有可能加大未恢复盆底肌肉、筋膜的负担，不利于盆底肌肉、筋膜恢复的同时，也容易引起盆腔脏器脱垂。

3. 适当运动：

长时间站立、适当的走动，适当进行产后体操，对于恢复盆底肌肉张力，防止盆底脏器脱垂有一定的益处，但是需要注意动作的正确用力，避免弄巧成拙。

4. 辅助物理治疗：

目前很多医疗机构都推出了产后盆底康复的物理治疗，医务人员在产后检测孕妈盆底肌肉及盆底脏器功能情况，判断孕妈盆底肌肉及筋膜恢复情况，如果恢复欠佳，可以进行电刺激治疗等辅助物理治疗以协助孕妈学会训练盆底肌肉，促进恢复。

产后恢复如何防止大肚子？

产后大肚子，有两个主要原因，一个是孕妈在怀孕及产后期间，过多摄入营养，造成脂肪的堆积，而另一个原因是孕妈腹直肌出现分离，导致产后腹部产时间不能恢复到孕前状态。因此，在怀孕期间及"月子"期间，孕妈进补要适量，不能盲目，避免过多摄入高脂高糖食物，适当运动，如在产后检查发现腹直肌分离，就需要及时治疗，遏制其进展。