能自己恢复的，多是看不见的
我们比较熟悉的是子宫的恢复。
生好小孩，子宫要变回原先的大小，耐心等待就可以了。完全复原多数需要6周时间，所以，产后第一次到医院复查，也是这个时间左右。
如果超过这个时间还是有不少血性的恶露，要去医院看看，是否子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，及时处理。
产后多喂奶，刺激乳头可以促进催产素的产生，有助于促进子宫恢复。
还有血液系统，怀孕的时候血管容量增多，产后会多出汗、多排尿，慢慢恢复。胃肠道的功能也是如此，胃肠动力也会较孕期恢复，便秘就少了。
比如身材和肚皮：
· 生好小孩，还能保持身材的不多；
· 保持身材，肚皮不松的更少；
· 肚皮不松，不长妊娠纹的，少之又少；
除了先天体质之外，个人的努力也很重要。理论上讲，产后体重多数是会恢复的，但是如果吃的多、动得少，这身材不走样才怪。
所以说，没有恢复不了的身材，只有懒的女人。
还有就是能感受到的，如阴道和盆底的肌肉韧带。怀孕生子，尤其是顺产，对骨盆底的肌肉韧带不可避免造成破坏。
所以，产后出现阴道松弛、性生活质量下降、尿失禁或潴留和子宫脱垂，已不少见，有关调查数据显示，我国已婚已育女性，45%左右有这些问题。
这些不能完全恢复的恰是我们最关注的，难道要任由它而去吗？
我们推荐的是运动，而且最好怀孕的时候就开始。在生命的每个阶段，运动都能维持并改善人的心肺健康，降低肥胖及相关并发症的发生率，使人们更长寿。
正如美国妇产科协会推荐的那样，孕妇在孕期锻炼身体并无明显风险，且对多数孕妇有益。所以，我们应鼓励无并发症的孕妇，在孕前、孕期和产后都进行有氧锻炼和体能训练。
1. 有明显血流动力学改变的心脏病
2. 限制性肺疾病
3. 宫颈松弛或宫颈环扎术后
4. 有早产风险的多胎妊娠
5. 妊娠26周后的胎盘前置
6. 中晚孕期持续出血
7. 早产
8. 胎膜早破
9. 先兆子痫或妊娠期高血压
10. 重度贫血
