生过宝宝的女性总惊叹女明星恢复速度，你知道都是怎么瘦下来的么?如果想瘦身，减肥的黄金期不要做过，在此期间搭配瘦身的一系列做法，想要瘦成哪个女明星都不是梦。
产后瘦身黄金期
1、产后第一个月
产后一个月内不适宜进行减肥。女人产后坐月子，是很脆弱的。如果坐得好，可以治百病。如果这个时刻不好好坐月，留下的病根子，日后就很难治疗恢复了。这个时间段不适合进行高强度的减肥工作，应该注意休息，不能吹风，不能受寒。这个时间段要休养好自己的身子，日后恢复更容易。
2、产后两三个月
经过一个月的休养调整，这时减肥工作就可以以蓄待发。这个时间段可以慢慢的控制饮食，进行轻易的减肥运动。但是由于产下宝宝对身子的影响是很大的，不能强求高强度的减肥工作。一定要逐渐的增加运动量。可以合理的控制饮食，但是还是要注意营养物质的摄入。因为这时还要提供奶水供养宝宝。
3、产后六个月
产后从第二三个月开始减肥，慢慢增加运动量。在坚持下，一般到第六个月可以看出明显的瘦身效果。
孕妇一定要把握好产后瘦身黄金期，恢复瘦身的理想身材。
女明星产后的瘦身秘诀：
赵薇：健身+游泳
赵薇也是辣妈代表，产后子啊拍摄杂志的时候透坦言："产后为了减肥，每天都会去健身房锻炼，然后再去游泳，那种通过节食的方式来减肥的方式我是不赞成的!"。
王菲：吃中药
而天后王菲在生完孩子之后选择的是吃中药减肥的方法。她认为中药性质温和、效果好，她瘦身秘方中就包含了山楂、陈成、甘草、草决明等多种中药。中药减肥需在医生指导下进行。
孙悦：控制饮食
产后，孙悦一鼓作气瘦身30多斤，令周围的人惊呆了!她表示每天都会慢跑1个小时20分钟，而且她好特别注重控制饮水，以及坚持清淡低热低油的饮食方式。
董洁：控制饮食
生完儿子之后的董洁也快速恢复的身材，她是通过控制饮食来实现的。有规律的用餐，把每天晚饭推后一点，不在吃饱的状态下睡觉，少吃高热量、脂肪多、油多的食物等。
小S：运动+饮食
说起辣妈，首先会想到小S，而小S产后的减肥方式运动加饮食。产后的小S坚持每天进行运动，然后对饮食进行调整，每天吃5餐，以低热量、少油脂的食物为主，蔬菜水果更钟爱。
李静：快走
事业有成的李静生活也非常幸福，她表示生完孩子之后是通过在排布机上快走的方式来进行瘦身的，因为产后不宜进行剧烈运动，所以选择快走的方式。
陈红：跑步
大导演陈凯歌夫人陈红其实是吃不胖的体质，不过产后陈红也开始进行瘦身计划，她选择的是跑步。她每天会坚持在跑步机上跑半小时，慢慢减掉身上的肥肉。
钟丽缇：钟爱运动
性感的喇嘛钟丽缇非常喜欢运动，产后自然也选择了运动瘦身的方式。她会矜持每天爬楼梯，促进脂肪的消耗以及排除毛孔中的误会，慢慢恢复往日曼妙的身材。
徐子淇：按摩推脂
阔太徐子淇在坐月子期间就开始减肥了，因为怕牵引到伤口因此徐子淇并没有选择运动的方式，她每天去做通淋巴去水肿同按摩推脂，效果非常好，几个礼拜就瘦50磅呢!
张柏芝：喂奶
已成为两个孩子的妈妈张柏芝在问到产后瘦身秘诀时，毫不犹豫的分享说："喂奶是产后恢复身材的最快方法，因而身体会消耗多余的脂肪来生成奶水，既帮助恢复身材且对BB也好"。
提醒产后瘦身应该注意的问题且建议饮食
1)何时开始
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
2)瘦身进度
根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
3)减肥食物
在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。
4)瘦身运动
跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。
产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。
5)减肥茶疗
茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。
文章来源：幸孕网
