常见的睡姿无非是仰卧、左侧卧、右侧卧，而随着胎儿的发育，准妈妈的睡姿也应该有所变化。
孕早期(1-3个月)
采取舒服的姿势。孕胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。但如果有趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
孕中期(4-7个月)
注意保护腹部。妊娠中期腹部已有隆起，这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
孕晚期(8-10个月)
左侧卧为佳。到了孕晚期，孕妇的卧位对自身和胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。
除了睡姿的问题，专家还是建议准妈妈养成良好的睡眠习惯，孕妈咪每天除了保证8小时的夜间充足睡眠外，还应该在中午有1个小时的午睡时间。另外晚上要早睡，不要熬夜。睡前少喝水，可喝一杯牛奶，帮助睡眠。
文章来源：吉林国健妇产医院
