孕期体重增长标准
我记得在网上论坛看过一个在日本产检的MM写过日本对于孕妇的体重管理：每个月只许长1千克，整个孕期的体重变化不能超过9千克。
日本的准妈妈去产检时一旦发现超重就得挨医生的骂，所以那边的顺产率非常之高。此外，日本人不喜欢过胖过重的胎儿，认为标准体重(5斤半到7斤内)的胎儿，大脑沟壑往往更多，也更聪明。
无论他们的说法合理与否，站在科学孕产的角度，孕妇体重过重确实会增加产生并发症的风险，给顺产带来阻碍。所以，在孕中期和孕后期恢复食欲的准妈妈要注意饮食，切不可暴饮暴食，否则会给妊娠带来不可估量的影响。
怀孕期间合理饮食原则
妊娠期的合理膳食是通过合理的膳食调配、膳食制度和烹调方法提供孕妇所必需的热能和各种营养素的平衡膳食，以实现孕妇合理营养的需要。这里有妊娠期合理膳食的几条原则提供给孕妇：
1.供给足够的热能和营养素，应按照孕产妇热量和营养素的供给量标准选择食物的种类和数量，组成孕产妇平衡膳食;
2.选择食物要多样化，注意膳食的色、香、味和多样化;
3.应有适量的进食体积，每餐饭菜应具有一定的容积和饱腹感;
4.具有合理的膳食制度，配膳时应注意季节变化;
5.合理烹调，注意膳食的感官性状，尽可能照顾用膳人的饮食习惯。
文章来源：哆啦孕妈
