窗间梅熟落蒂，墙下笋成出林。连雨不知春去，一觉方知夏深。亲爱的准妈妈，在岁月的流转中，转眼间你已经怀孕22周零4天了。时间逝去的同时，也带来了宝宝的成长。让我们好好守护好生活中的这份甜蜜，微笑着迎接即将到来的种种惊喜。
最近，你是不是经常感觉疲劳？甚至到了夜里，也要被"尿频"折腾得睡不好觉。别烦恼，你可以通过早睡早起的良好习惯来缓解自身的疲乏无力，每天最好保证8-9小时的睡眠，如果有条件，还可以在中午增加1小时左右的午睡时间，晚上也要早点睡，以保证宝宝长得更好。
告诉你一件有趣的事，就像我们吃东西会打嗝一样，进入孕中晚期以后，宝宝在肚子里不断地吞咽羊水，练习心肺功能，也会打嗝呢！你是不是头一次听说？打嗝的表现为宝宝在肚子中会有规律的动，2-3秒钟一次，持续时间为2-5分钟，有时候会持续10-20分钟，具体表现为一跳一跳的，类似心跳。如果你用手摸跳动的地方，会一弹一弹的，很有规律，跟胎动不一样的哦！细心的准妈妈们一定会判断出来的。
在这段时间里，你还有可能会发生腿抽筋的情况，特别是到了晚上，经常让你睡不着觉。这是因为缺钙或缺镁导致的。所以你一定要注意补钙了，每天坚持喝两杯牛奶，多吃鱼、排骨等富含钙质的食物。每天晚上洗澡时，用温度稍热一点的水泡双腿10分钟，也会缓解抽筋症状。不过，如果你缺钙现象严重，就要在医生的指导下合理补充钙剂了，在选择补钙产品前，最好先咨询医生哦。
闲暇时，你不妨和肚子里的宝宝说说话，要知道，宝宝可是能听到你的声音哦。多和宝宝说话不但能训练宝宝的听力，还能增进你和他之间的感情呢。
文章来源：孕妇宝典
