1、孕前、孕后叶酸都不应该少
一般建议在备孕期间就开始补充叶酸，特别是孕前3个月就要有计划地开始补充叶酸，让体内的叶酸水平达到比较适合胎儿发展的程度，能够降低宝宝出现发育缺陷的概率。怀孕后，叶酸仍不能停，孕期头三个月是神经系统发育的高峰阶段，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响，按时服用叶酸能降低胎儿患上神经管缺陷的可能性，而且也有利于脑部的发展。所以对于孕妇而言，叶酸至少坚持服用完整个孕早期再停止。
2、叶酸虽好，但并不是补得越多越好
有些人认为，既然叶酸更够降低胎儿患上神经管缺陷的机率，那就多吃点。但如果摄入过量的叶酸，准妈妈很有可能出现恶心反胃、食欲不振、腹部胀气等不适症状，而且血清中维生素的含量会大大降低，这样反而会给胎宝宝神经系统发育带来负面作用，违背了准妈们补充叶酸的初衷。专家认为，孕妈妈补充叶酸的剂量最好是每天400微克。
3、食补叶酸都该注意啥
除了服用叶酸制剂，大家还可以通过食补的方式摄取叶酸，一般来说，绿叶蔬菜中的叶酸含量是最丰富的，如菠菜、莴苣、油菜、香菜、白菜、油菜等。不过，由于叶酸有水溶性的特点，蔬菜水煮时间太长会令其大量流失，所以孕妈妈们要改变一些烹制习惯，少油快炒的方式更能减少叶酸流失。
文章来源：吉林国健妇产医院
