孕晚期如何保持站立？
若准妈妈的工作性质是需要长时间站立的，这样会减缓腿部的血液循环，导致腿部水肿及静脉曲张。所以必须要定时的让自己休息一会，坐在椅子上，将双脚放在小板凳上，因为这样可有利于血液循环和背部的放松。若没有条件可以坐，那么就选择一种能够让身体最舒适的姿势站立，并频繁的活动相应的肌肉群，像收缩臀部，这样你可以体会到腹腔肌肉支撑脊椎的感觉。当需要长时间站立时，孕妈咪可以尝试着把重心从脚趾移到脚跟，或从一条腿移到另外一条腿，可促进血液循环。
孕晚期躺卧时如何起身？
往往准妈妈会觉得侧卧更舒服些，但是为了让全身的体重可以分配得更均匀，孕妈咪最好在膝盖之间垫上一个小枕头。若感觉到身体麻木或是有肾脏疼痛感，可在侧面垫上小枕头，这样可以避免背部弯曲。
如果说孕早期和中期孕妈咪起身还比较轻松，那么在晚期时想起身就需要缓慢有序地去做动作，避免腹腔肌肉会过分紧张。之前仰躺着的孕妇起身前一定要先侧身，肩部要前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，便于腿部从床边移开然后坐起来。
孕晚期如何俯身弯腰？
在怀孕六个月以后胎儿的体重会给孕妈妈的脊椎造成很大压力，并因此引起孕妇背部疼痛。所以，一定要尽可能地避免需要俯身弯腰的动作，免得给脊椎造成过大的负担。若准妈妈需要从地面拣拾东西，此时腹部会防碍背部做弯曲动作，所以俯身动作不仅要慢慢的轻轻的向前，还需要首先屈膝然后把全身的重量分配到膝盖上。如果孕妈妈想要清洗浴室或是铺沙发、铺床等也要照此动作。
文章来源：哆啦孕妈
