孕早期:补充叶酸
有些女性不太理解为什么怀孕早期还要继续补充叶酸，那是因为叶酸能很好地预防胎儿发生神经管类的疾病。光是在备孕期内摄入的叶酸份量还不够，怀孕早期再补充一点对胎儿的健康发育更好。
女性也可以通过多吃富含叶绿素的新鲜绿叶蔬菜来补充叶酸的摄入，但是没有集中品服叶酸片的效果好。
保证蛋白
怀孕早期正处在胚胎的发育期，需要大量的人优质蛋白，女性要多摄入富含优质蛋白的食物，比如肉类、奶类、鱼类、豆类、谷类等。女性不要害怕长胖而不吃东西，这么做势必对胎儿的健康发育十分不利。
如果妊娠反应很强烈的话，可以适当地吃一吃土豆，土豆能很好地缓解孕吐，当然女性也不要胡吃海塞，对肠胃健康不利。
文章来源：哆啦孕妈
