孕妈咪胀气怎么办？

　　1.怀孕初期因为体内黄体素增高，肠胃蠕动速度变得缓慢，产生较多的气体。

　　2.便秘容易让食物的残渣停留在肠胃里较久，造成胀气。

　　3.因为缺乏消化乳糖的乳糖酶，导致喝牛奶时容易造成肠胃不适，产生胀气及腹泻等症状。

　　预防与舒缓之道

　　1.少量多餐，细嚼慢咽

　　孕妈妈用餐一定要细嚼慢咽，台湾台安医院妇产科主治医生陈芳怡表示，每餐最好维持七分饱，以少量多餐的方式来用餐，例如六小餐取代三大餐，另外避免咀嚼口香糖。

　　2.避免油炸及高脂肪食物

　　含大量脂肪的食物或油炸食物，会延缓食物消化的时间，增加消化不良及胀气的机会。陈芳怡医生建议，外食的孕妈咪，不妨选择较清淡的食物；如果食物过于油腻，不妨用过水的方式去除多余的油脂。

　　3.避免胀气的食物

　　有些食物在肠胃道容易产生较多气体，若已有胀气现象的孕妈妈，陈芳怡医生建议，应减少以下食物的摄取，豆制品，包括：豆腐、豆浆、豆皮等等；主食，包括：地瓜、芋头、燕麦土司等；蔬菜类则有花椰菜、高丽菜等等，及以气泡式饮料或含有人工糖精之饮料。

　　4.保持良好的运动习惯及姿势

　　陈芳怡医生建议，餐后不妨起身走走，散步除了可以帮助肠胃消化，并且有助于排气，预防便秘。另外保持用餐时良好的坐姿，避免睡前用餐都可减少胀气的产生。