有人说：在怀孕期间，要多点睡觉，因为睡觉是发育的最好时机，只要睡得多，不做梦就是谁得好，这样肚子里面的宝宝自然就睡得好了。
有些孕妇睡眠时间少，但精力充沛；有些几乎整日萎靡不振、疲惫不堪。专家提醒，睡眠的质量与睡眠的时间并非成正比。而睡觉有梦者，说明大脑有良好记忆功能，是健康的表现，从某种意义上讲，多梦者很可能就是长寿者。长期长时间睡眠，对孕妈健康有害无益，建议适量运动，合理安排睡眠时间。
高质量的睡眠，主要指在半小时内入睡，且基本整夜不醒。此外，最佳睡眠时间主要指晚间10时至清晨6时，在这个时段睡觉，最符合自然界阴阳消长的规律。要是连续两周失眠，或持续一个月每周出现3次以上失眠，就必须到专科门诊治疗。
造成孕妇睡眠不好的原因有很多，最常见的就是尿频，晚上会起床跑厕所，这就严重影响了睡眠质量；情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，造成半夜抽筋从而影响了睡眠质量等等。要提高睡眠质量，首先要从孕妇的睡前饮食开始调节：睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提前两小时喝。
需要特别提醒的是，孕妇，哺乳期妇女，年老体弱者，有心脏、肝脏及肾脏障碍者，睡眠呼吸阻碍者，急性闭角型青光眼、重症肌无力患者，以及酒后人群，忌服安眠药。
文章来源：孕妇宝典
