1.保持心情舒畅
孕妈妈要放松心情，不用太紧张，不用想太多如对胎儿性别想得太多，对分娩过分害怕等。准爸爸要多体谅准妈妈，多陪她出去散散心，对准妈妈因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度。孕妈妈还可以采取转移注意力的办法放松心情，如平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景，以减轻怀孕的症状。
2.合理搭配饮食
孕妈妈要少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐，许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这常常是因为空腹的原因。有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增进食欲。冷却的食品容易接受，早孕反应也小，可食用一些凉伴菜，也可将热菜凉一再端到孕妇面前。要不断改进饭菜的花样，以增进食欲。要多注意信用含维生素B1和维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状。不断呕吐会造成体内的水分不足，要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。
3.适当运动
适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助，孕妈妈千万不要因为恶心呕吐不舒服就整日卧床。
文章来源：39健康网
