瑜伽动作 改善孕期睡眠

怀孕的女人最爱睡觉，但怀孕的女人也最不容易睡好觉，我在刚怀孕的时候，常常早上起床吃完早饭，心里还想着接着要出门办哪些事，结果不知怎么的，往往在沙发上坐一坐就睡着了。

助眠床上运动

青蛙式

放松下背、腰部肌肉，帮助睡眠！

1．仰面躺在床上，双膝弯曲向上抬至腰处，然后将双手放在双膝上。

2．配合呼吸，让双膝向两侧打开，停留4-5个呼吸。

3．　将双膝合并，回到第1个姿势。

简易扭转式

对于平常工作久站造成腰背酸痛的孕妈咪，这个运动能帮你减轻腰背负担。

1．平躺在床上，双手往两旁完全伸展开，双膝弯曲上拱，双脚平放在床上。