分娩是大事，在紧张时刻来临前的准备越足越能淡然面对分娩，孕妇为了让分娩能顺利进行，如何"备战"好?通过预备的这几件事，再合理的饮食、适当的运动，孕妇分娩一定顺顺利利。
分娩倒计时预备几件事
1.与丈夫参加分娩课程
根据分娩的不同方式孕妇可以选择参加不同类型的分娩课程。孕妇自己要尽可能的明白整个分娩过程，并且进行一定程度的练习。上过分娩课程后孕妇会知道分娩时如何放松，如何分娩。
2.进行凯格尔练习
凯格尔练习会增强孕妇的骨盆底肌肉。孕妇一天当中可以进行三次凯格尔练习。凯格尔练习的好处就是孕妇可以在任何时间任何地点进行练习。另外凯格尔练习的又一好处是防止孕期后期尿漏的现象发生。
3.制定个人分娩计划
孕妇制定分娩计划后，那么医疗团队才会明白孕妇的所需和所想。在分娩前要同自己的健康医疗师讲明相关的问题。把相关问题写清楚，这样有利于在分娩时助产士做出明智的决定。
4.掌握处理疼痛的技巧
选择出处理疼痛的办法，然后进行实践，总有一种是适合孕妇的。孕妇还可以选择催眠的方式来减轻疼痛。在分娩前，疼痛就会开始，孕妇要练习深呼吸或者助产士推荐的减轻疼痛的办法。在疼痛的时候，孕妇要知道减轻焦虑的办法。
5.使用芳香疗法
薰衣草和玫瑰可以舒缓孕妇的神经。当然使用这些东西前必须要咨询医生。如果孕妇打算产前进行按摩，那么这些芳香类的东西也可以起到一定的作用。
6.和母亲谈论分娩的过程
孕妇可以向自己的母亲咨询相关分娩信息。对于一位母亲来说，分娩是段精彩而又值得称赞的经历。通过母亲分娩的经历，孕妇在分娩时可能信心就倍增了。
7.需要助产士的陪同
助产士具有专业的分娩知识她们可以在孕妇分娩的过程中对孕妇进行生理的和情绪上的指导。助产士对分娩的整个过程都了如指掌，她们的存在是为了婴儿的顺利出生，也可以一定程度上确保孕妇在分娩过程中的安全。所以选择自然分娩的孕妇一定要有助产士的陪同。
孕妇分娩前都吃些啥好
1.多吃水果摄入维生素 不要小看了水果的作用，水果中含有很多令人体精神振奋的物质，比如说香蕉，它能在瞬间提升人的精神状态，前一秒你还在心情不好，吃完香蕉之后你马上就能感觉到心情愉悦，这是因为香蕉能提升人体的快乐因子。因此，香蕉被视为生产前的最佳食物之一，有助于女性在生产时的能量提供和暴发。但准妈咪们也要注意，不要吃甘桔、菠萝、荔枝、芒果之类的过敏性制的水果，不利于顺利生产，可以吃香蕉、苹果、葡萄之类有助于生产的水果。
2.神奇的酸奶力量 我们知道平时喝酸奶有帮助消化，促进肠胃消化，提高身体免疫力。分娩前准妈咪们喝酸奶则有助于提供很好的能量，酸奶中的糖有碳水化合物能快递地提供生产过程中所消耗的能量。在生产前女性可以在家里准备一些酸奶放在冰箱，生产征兆来临可喝一两瓶酸奶，有助于女性提供能量。但准妈咪们要注意的是，在选择酸奶的时候尽量不要选择含糖过高的酸奶，含糖过高的酸奶可导致胃部不适，甚至导致呕吐，影响生产过程。
3.红糖鸡蛋 红糖鸡蛋是传统的女性产生吃的食物，红糖能提供女性生产时急需要的能量，鸡蛋含有丰富的蛋白质，同样可以为生产中的女性提供能量。家里有长辈的准妈咪们能吃上红糖鸡蛋的可能性比较大，长辈们比较有经验，她们会提前在家里预留好红糖和土鸡蛋，当准妈咪们有生产的征兆就会及时能吃上。但长辈们要注意的是红糖不要放太多，否则会导致胃部不适，反而不利于生产。
4.意大利面 意大利面中含有丰富的碳水化合物，能很好地提供产妇生产时的能量需求。但在做面条时要注意，不要加酱汁，酱汁会导致胃部不适。分娩前女性摄入足够的碳水化合物有助于慢慢释放生产所需的能量，不会导致女性一下子就没有力气生产。因此，在家里准备一些意大利面也是有必要的，如果丈夫能做一手好吃和意大力面，那更是大有口福。
想顺产特别注意5个方面
1、准妈妈的年龄：介于24～28岁间
小于这个年龄段的准妈妈身体各部位组织发育不够成熟，尤其骨盆还没有完全固定成形，对母体和胎儿都不够好;年龄超过的高龄产妇由于骨盆的关节变 硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产，这也是许多高龄产妇选择剖宫产的原因。
2、孕期合理营养，控制体重
怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能依靠手术了。
3、准妈妈多做运动
适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能 好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好，所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多。所以，准妈妈可以保持平时的运动习惯，只要注意不要选择 激烈的项目就可以了。
4、准妈妈定时做产前检查
定期做产前检查便于医生早期发现问题，及早纠正和治疗。例如遇到胎位不正，在医生指导下可以采取膝胸卧位等方法矫正，从而不影响顺产。
5、准妈妈对顺产有信心
对于打算顺产的准妈妈来说，要提前做好心理准备，多阅读一些这方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，要保持稳定的心情，一旦宫缩开始，积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩，迎接宝宝的来临。
助顺产呼吸练习法
1.腹式呼吸运动
目的：阵痛时可以松弛腹部肌肉减轻痛苦。动作：平躺在地板上，双腿微微曲起，嘴巴紧闭，用鼻子深深吸一口气，感觉腹部凸起，吸气方式越慢越好，然后慢慢从嘴巴呼出，腹部渐渐平。每日早晚各做10～15次即可。(平常呼吸时会感觉胸部起伏的呼吸方式是胸式呼吸法，腹式呼吸时，胸部不会起伏，而是感觉腹部随着呼吸起伏。)
2.闭气运动
目的：在生产时子宫口开全后做，此运动可加强腹压、帮助胎儿较快娩出。动作：平躺深吸两口大气，立即闭口，努力把横膈膜向下压，感觉就像是在解大便。(平时在家练习时，请勿真的用力)每日早晚各做5～6次。平躺在地板上，双腿微微曲起，嘴巴紧闭，用鼻子深深吸一口气，感觉腹部凸起，吸气方式越慢越好，然后慢慢从嘴巴呼出，腹部渐渐平。
文章来源：孕妇网
