孕早期(1-3个月)需注意营养全面。此阶段是胎儿生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形，此时需注意营养全面，烹调时应做到食物清淡爽口，避免刺激性强的食物。
孕中期（4-6个月）需增加足够脂肪和热量保证宝宝生长。此阶段胎儿生长发育迅速，准妈妈咪身体也发生了极大变化，要增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。饮食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物。
孕晚期（7-9个月）胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、准妈妈代谢和组织增长最高峰，营养较前两期也更为重要。此时应增加豆类蛋白质的摄入，以及含钙、铁、维生素丰富的食物，以少食多餐为原则。
文章来源：哆啦孕妈
