个别怀孕3个月后即可进食。首先燕窝不含脂肪，孕妇可充份吸收，能为胎儿的正常发育供给"后勤补给，起到安胎的作用。其次，怀孕时，准妈妈易发作妊娠斑。而燕窝的水溶性蛋白含有表皮成长因子，可促进细胞再生**，调节内分泌，故食用燕窝可使皮肤得以改良，有效预防妊娠纹。
专家倡议：
1）购置燕窝不要只图廉价，肯定要认准真品。
2）孕妇食用干燕窝每次3－5克，宝宝四个月大就能够食用燕窝，每次3－5克为宜，一星期食用 3到4次，延续食用三个月后效果显著，按时食用效果更佳。
3）睡前、餐前食用更易被人体吸收。
产前、产后都食用燕窝，这样才能保证燕窝的功效。
文章来源：孕妇宝典
