掌握好开窗时间很重要
很对人认为雾霾天气最好紧闭门窗，减少雾霾的侵入，广州伊丽莎白妇产医院资深母胎医学专家高眉扬主任回答说，其实这并不科学。一是我们外出回到 家中时，都会携带一些微生物和细菌。再者，室内长期不通风也会导致二氧化碳等废气浓度慢慢超标，这样屋内的微生物和细菌含量将逐渐增加，甚至多于室外空 气。因此，雾霾天也需要短时开窗通风。宜在室外空气污染不是十分严重时，避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时，静风条件下可至少每天一次，每次 10-20分钟开窗换气。若遇到连续雾霾天，最好等太阳出来再开窗通风。如果是靠近马路的住户，在白天车流量较大时尽量少开窗。
选择好的时间段出行
高眉扬介绍说，在整个围产期，孕妇还是要学会看天出行，比如一天中空气质量最好的时间，是上午9-10点左右，下午3-5点左右，在这两个时间 段，孕妇可以适当出门，但要尽量不到人多拥挤的地方，同时尽量穿上长袖，减少皮肤和雾霾接触的机会。尽量规避雾霾，现在很多天气APP都会显示当地 PM2.5的数值，超过200最好就减少出门。
选择多层棉质医用口罩
孕妇外出时最好戴口罩，但是戴什么样的口罩呢？高眉扬提醒，由于孕妇容易疲劳、呼吸急促，因此最好选择防御效果好，而不会让人感到憋闷的口罩， 比如多层的棉质医用纱布口罩。外出回来，衣服灰尘等小微粒比较多，一定要及时换衣、用温水洗脸、洗手、漱口，最关键的是清理鼻腔，可用棉签蘸点自来水或生 理盐水清洗。
适当将户外运动转移到室内
准妈妈在雾霾天尽量少出门，可适当将户外训练或运动转移到室内进行，可以选择几个较为平缓的运动如慢走、半蹲、简易的瑜伽练习等方式来增加运动量，一方面可以消化多余的能量；另一方面也是为宝宝的顺利出生做准备。
文章来源：羊城晚报
